16мая2013

Абсолютная красота

Когда мы заложим основы крепкого здоровья,
используя всё, что могут дать нам солнечный свет,
свежий воздух, сон, вода и пища,
тогда настанет время обратиться к мелочам
и частностям ухода за кожей, волосами, зубами и ногтями.

Ватсьяна



В наше время всё информационное пространство просто кишит образами красивых женщин. Производители косметических и гигиенических средств уже давно взяли эти образы на вооружение и успешно ими пользуются. И это понятно, ведь каждый современный человек хочет красиво выглядеть, так как внешний вид - это наша первая визитная карточка, с которой мы идём по миру. А ещё - это отражение нашего внутреннего физического и психического состояния! И это - самое главное! Какие бы расписные крема мы не втирали в кожу, какими бы супер-эффективными шампунями и зубными пастами не пользовались - это всё не поможет пока мы не "копнём глубже".
САМЫМИ ДЕЙСТВЕННЫМИ "препаратами" абсолютной красоты человека всегда были, есть и будут - сон, еда, образ жизни.

Вот несколько рекомендаций по их использованию ☺:

1. Хороший сон.
Понятно, что 3 часа в сутки - маловато для сна. Конечно же, нужно организовать свой жизненный график так, чтобы времени для сна у вас было побольше. И зачастую это не так сложно, как кажется на первый взгляд - чуть меньше времени перед телевизором, чуть меньше времени в интернете, меньше еды на ночь (этот процесс ещё и время занимает), - и у вас есть больше времени для сна. Но, вне зависимости от того сколько времени у вас есть на сон, для того, чтобы он был действительно глубоким и восстанавливающим, придерживайтесь следующих правил:
- желательно ложиться спать не позднее 23.00;
- не наедаться на ночь;
- открыть доступ свежему воздуху;
- но, при этом, должно быть тепло - укрывайтесь тёплым одеялом;
- спите в одежде из натуральной ткани, или вообще без неё;
- постельное бельё тоже должно быть натуральным;
- организуйте ваше место для сна так, чтобы было максимально тихо;
- минимум света (можно использовать маску для сна);
- кровать и подушка должны быть удобными;
- прогуляйтесь хотя бы минут 30 на свежем воздухе перед тем как ложится спать;
- если мучают мысли - перед сном в уме посчитайте в обратном порядке от 108 до 1, или испишите пару листов бумаги всем, что витает у вас накопилось в голове, начните ходить на вечерние занятия йогой.

2. Свежий воздух и солнечный свет.

Гуляйте по вечерам, ходите как можно больше по улице, проводите выходные дни на свежем воздухе. Хорошо проветривайте офис и квартиру, держите окна открытыми. По возможности, не пользуйтесь кондиционером. Дыхание – это жизнь! Радуйтесь свежести с каждым вдохом!

3. Вода.
Вода - основа нашего организма, и ничто не восполнит потерю воды так, как ЧИСТАЯ ВОДА. Всем необходимо разное количество воды в день - от 1,5 до 3 литров (в зависимости от конституции организма, образа жизни, состояния здоровья, времени года).
Всегда, когда хотите пить - ПЕЙТЕ, и пейте чистую воду. Для этого возьмите за привычку носить с собой бутылочку воды и пейте в течении дня. Пейте стакан воды утром перед едой, и каждый раз за 15-30 минут до приёма пищи. Пейте, когда чувствуете слабость в теле, или когда болит голова (головная боль может быть последствием обезвоживания организма, и достаточно быстро проходит после стакана выпитой воды).
Можете пить воду перед сном. Но обращайте внимание на своё состояние с утра. Если есть отёчность - не пейте на ночь и возьмитесь за восстановление здоровья. Если отёчности нет – пейте сколько и когда угодно.

4. Пища.
Знакома фраза "Мы есть то, что мы едим"? Чистая правда! Правильно подобранный рацион и режим питания может стать вашей "волшебной пилюлей" от всех болезней.
Итак:
- ешьте меньше продуктов, прошедших заводскую обработку;
- не покупайте готовую еду в супермаркетах (догадайтесь, какой свежести продукты используются при её приготовлении. Безотходное производство никто не отменял);
- меньше сахара;
- если очень хочется чего-то вкусненько-сладенького, лучше готовьте это сами. Есть информация (я в неё верю), что все сладости, которые производятся на территории СНГ, вместо сахара содержат специальный заменитель, который является настоящим токсином для нашего организма;
- ешьте побольше натуральных продуктов. Я предпочитаю покупать домашние молочные продукты и, по возможности, овощи и фрукты приобретать тоже у бабушек (бабушки тоже бывают разные - доверяй, но трезво смотри на вещи! :)));
- употребляйте достаточное количество СВЕЖИХ СЕЗОННЫХ овощей и фруктов;
- разнообразьте свой рацион;
- не наедайтесь на ночь, ложитесь спать с лёгкостью в желудке и кишечнике;
- не переедайте!!! Сказать легче, чем сделать, если есть такое неудержимое желание. Но, помните об этом и ищите причину, чтобы от неё избавиться. Причины могут быть разные - мало удовольствия в жизни, не чем заняться, еда, которую вы употребляете - не достаточно вкусна и разнообразна. Всё это изменить в ваших силах!

На эту тему можно ещё много говорить. Следите за тем, что вы едите, как себя после этого чувствуете, думайте насколько качественную еду потребляете - от этого зависит качество вашей жизни.

Это всё – основа вашей абсолютной красоты, которая сияет изнутри, превращая вас в настоящий драгоценный бриллиант. И здесь не важен возраст и длина ног, ведь здоровая красота манит не зависимо ни от чего.
Фраза дня

Ребенок - гость в твоем доме: накорми, выучи и отпусти

Мудрость индейцев
.